INVERNO E AROMATERAPIA

COMO A AROMATERAPIA PODE MELHORAR A RESPIRAÇÃO DURANTE A NOITE NO INVERNO?

Se o interior do nosso nariz é formado por mucosas que têm a função de umidificar o ar que respiramos, então, se o ambiente está com o ar mais seco, é certa aquela ”sensação de nariz entupido”. Por isso, é importante trazer umidade às vias respiratórias, não é verdade? Mas, como? Se o desconforto está muito grande, alguns minutos de umidificador de ar podem recuperar a sensação de alívio para uma melhora significativa da qualidade do ar à noite e, por consequência, do sono. Não tem umidificador? Uma bacia com água morna perto de você já ajuda também. Agora, a principal prática para adultos e crianças que sentem muito esse desconforto é a lavagem do nariz com soro. Combinado?

Agora vamos aos óleos essenciais.

Utilizando óleos essenciais no difusor no inverno

Além de da umidificação pela névoa de água espalhada pelo difusor, você pode aproveitar os diversos benefícios dos óleos essenciais. Que tal experimentar no difusor de 200 a 300mL:

• 6 a 8 gotas de cedro-do-atlas ou cedro-do-himalaia: são óleos de grande potencial de melhora da circulação das vias respiratórias, sem resfriarem o ar, o que traz ainda mais conforto atmosférico.
• 6 a 8 gotas de óleo essencial de copaíba (atenção, pois trata-se do óleo destilado, já que a oleoresina é inadequada para uso em difusor): também de aroma aconchegante e mais aquecedor, semelhante aos cedros citados e com potencial de proteção das mucosas.
• 8 a 10 gotas de óleo essencial de laranja-doce, ou laranja-amarga, ou mandarina-amarela: são óleos essenciais mais leves, convidativos, de aroma alegre, solar (aquecedor) e aconchegante. Além disso, possuem em sua composição, substâncias que são excelentes na assepsia atmosférica, na circulação das vias aéreas sem resfriar o ar inalado e, também, muito relaxantes.

Existem sinergias e combinações de óleos essenciais para colocar no difusor?

Considerando as sugestões feitas até aqui, experimente associar um dos óleos de cedro (do Atlas ou do Himalaia), ou mesmo o óleo de copaíba, a um dos óleos de cítricos.

Por exemplo: em um difusor de 200 a 300mL de capacidade, adicione 5 gotas do óleo essencial destilado de copaíba como a COAPÍBA-DEFUMADA (https://www.laszlo.com.br/oleo-essencial-de-copaiba-defumada.html) e 6 gotas do óleo da casca da laranja-doce (https://www.laszlo.com.br/oleo-essencial-de-laranja-doce-pera-10ml.html.html).

Você pode estar se perguntando:
CONSIGO USAR ÓLEOS ESSENCIAIS DE EUCALIPTOS E HORTELÃS NO INVERNO?

Sim, consegue, mas em algumas técnicas específicas. A consciência sobre as escolhas é muito importante, pois óleos essenciais de eucaliptos ou hortelãs acabam provocando sensação forte de “gelado” na respiração. Por isso, apesar de serem excelentes em diversas questões trazidas pelo inverno, algumas vezes é preferível óleos que não provoquem a sensação de frio nas vias aéreas.

ENTÃO, QUANDO USAR OS ÓLEOS DE EUCALIPTOS E HORTELÃS NO INVERNO?

Primeiramente, para qual finalidade esses óleos essenciais são indicados? Tanto os óleos de eucalipto ricos em cineol (como o eucalipto-glóbulos, o eucalipto-radiata, entre outros), quanto as hortelãs como a hortelã-pimenta (mentha x piperita) e a hortelã-do-campo (mentha arvensis) são óleos muito eficientes na melhora da condição respiratória em casos de congestão nasal.
Uma sugestão que alivia muito o conhecido “nariz entupido” é a sauna quente. Para fazer em casa, aqueça o equivalente a dois copos de água e coloque em uma bacia pequena. Pingue de 3 a 5 gotas dos óleos essenciais e, com uma toalha, cubra cabeça fazendo uma espécie de “cabana” para respirar o vapor aquecido da água e os óleos essenciais junto. Muita atenção para colocar a bacia em superfície firme e, qualquer sinal de desconforto, interrompa a prática.

E as crianças? Podem utilizar essa prática? Sob supervisão, redução para 3 gotas de óleos essenciais e com a seleção adequada desses óleos, podem sim. No caso dos pequenos, é recomendado evitar os óleos essenciais de mentas e hortelãs e o eucalipto-glóbulos. Assim, sendo, o adulto responsável deve selecionar óleos essenciais adequados ao público infantil, como os óleos essenciais de cítricos (preferência pela versão LFC – Livre de Furanocumarinas), a camomila-romana, os óleos de breu-branco ou breu-preto, bem como o óleo de olíbano. Crianças podem se sentir desconfortáveis com essa prática, por isso, é importante considerar a adaptação dos pequenos e os óleos que agradam às crianças.

Qual a vantagem de usar a sauna aquecida com óleos essenciais?
Principalmente o fato de, ao mesmo tempo umidificar e aquecer as vias respiratórias, o que por si, já diminui muito o desconforto respiratório. Além disso, é uma técnica que permite o controle dos efeitos do vapor e dos óleos essenciais, podendo ser manejada conforme as respostas apresentadas no mesmo momento.

Gostou de aprender mais sobre as práticas do dia-a-dia para melhora da saúde e bem-estar com óleos essenciais? Fica aqui o convite para ler o próximo texto “Mais saúde no inverno com aromaterapia”. Nele você vai encontrar algumas sugestões de uso prático dos óleos essenciais.

Para conhecer mais sobre o uso prático dos óleos essenciais em diversas questões do cotidiano, sugerimos o livro “O Grande Manual da Aromaterapia de Dominique Baudoux”, que você pode adquirir aqui.